中層衣物的功能主要是保暖。常見的毛絨布、羽絨或化纖棉都能鎖住體溫，提供出色的保暖效果。由於行山時活動量與環境溫度變化極大，可以透過穿脫衣物來調整體溫，因此中層衣物以輕巧及易攜為佳，方便放在背囊隨時穿著。

行山時身體容易大量出汗，若汗水被一般衣物吸收並積聚，不僅增加重量，還會變得濕冷。在高山遇到低溫或大風環境下，濕冷衣物會使人體散熱速度加快約 25 倍，極易導致失溫。
因此，底層衣物除了保暖，更要具備排汗功能。快乾排汗材質能迅速將汗水由皮膚表面帶走並揮發，避免濕氣積聚，保持乾爽。市面上不少排汗快乾衣物以合成纖維製造，有些更混以Merino羊毛，以增強保暖與抗臭效果。

節目中參加者主要需要一個輕便的日用行山背囊，用來放置保暖衣物、食物、水及個人裝備。我們建議容量約 20–30L，足以應付日間行程所需。同時建議參加者避免攜帶過多個人物品，以免背囊過重消耗體力，增加意外風險。

高山地形崎嶇不平，常有亂石或鬆動碎石坡，建議穿著中筒或高筒行山鞋，避免腳踝過度內翻或外翻，預防扭傷。較高的鞋筒設計能防止碎石、沙粒或雪水從上方進入鞋內，配合鞋身的防水與保暖功能，長時間保持雙腳乾爽溫暖。

挑選中筒行山鞋時，應根據路線難度及地形崎嶇程度決定鞋底硬度與支撐性，並確保鞋筒高度能為腳踝提供足夠保護。同時需具備防水透氣功能及舒適的貼合度，以應對長距離徒步需求。

在高山環境中，行山杖是不可或缺的裝備，能有效提升行走時的穩定性與平衡感，並將身體負重分散至四肢，大幅減輕膝蓋與關節在長途行程或崎嶇斜坡上的壓力。

挑選行山杖時，應綜合考慮材質、款式與長度：
• 材質：鋁合金堅固耐用，可靠性高；碳纖維輕量且具高強度，減輕長時間使用的疲勞感。
• 款式：直柄式常見於行山或越野跑；折疊式輕巧便攜，但一般無法調整長度；伸縮式稍重，但可靈活調整長度。
• 長度：建議依身高挑選，使用時手肘約呈 90 度角為佳。

除了以上必要裝備外，亦建議參加者準備一些小型配件，如保暖手套、帽及保溫水壺等，以確保在高山環境中的舒適與安全。