雖然颱風山竹導致許多山徑受損，但毅行操練仍然可以用不同方式進行！
Team Salomon Paul Poon就帶領參加者在青衣運動場及海旁一起進行體能及技術訓練。四人一起合作的SUPER 10 workout，考合作性之餘更將心肺推向最高峰添！
睇睇活動花絮，你都可以在空閒時和朋友一起練習呢！
先來一轉Speed ladder，提升步頻及靈活性。
模仿速度滑冰的動作，將身體擺動到兩邊的Speed Ladder。並且在觸地時停留1秒，鍛鍊大腿四頭肌的力量，同時增強身體的平衡感。
在隊友疲倦的時候使用拖繩，能保持隊伍的整體速度。大家可以用橡筋繩及小扣自製的哦！
平日亦可利用健身阻力帶，跟隊友練習使用拖繩時的默契。
深蹲…跳…深蹲…除了訓練你的爆發力，亦考驗你落地時馬步的穩定性。
Super 10 Workout
操山前後，都可以同隊友一起玩這些動作呢！
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