雖然操山是越野跑訓練的重要一環，但基本路跑訓練也不可忽視，而且香港水泥路多，多練斜路絕對可以提升優勢。
今次分享的路線是華景山路，這條路線相對較短較緩，比起飛鵝山、梅子林、上水華山之類，可算是比較親民，交通也較方便，作為初階斜路訓練相當適合。
路線：
青山公路葵涌段 → 葵涌油站 → 華景山路 → 華景山莊 → 大窩村配水庫 → 華景山路 → 祖堯邨 → 荔景山路 → 美孚
這次我們由青山公路葵涌段起步，沿著青山公路跑到華景山路，再跑上盡頭的迴旋處。這段大約4公里上斜，坡道不算太陡，而且華景山路車流量不高，廢氣比較少，一口氣上頂也不算太難。
沿著青山公路跑，坡道相當平緩
在油站處上天橋往左方路口轉入華景山路
斜度仍然是可接受的範圍
右邊山腰的村落不時可見野豬踪影
來到華景山路盡頭的迴旋處，發現閘口旁邊有路通往水庫，決定一探。
沿水泥路走到配水庫
水庫旁還有小徑可通往金山方向
在小徑入口觀賞石籬一帶景色，之後便回程離開
朝美孚方向，跑經祖堯邨，順道欣賞這屋邨不一樣的建築風格
祖堯邨每一座的層數、形狀和風格都不一樣，依山而建，相當有趣，對建築設計有興趣的朋友值得一去。
上斜有效率 節奏很重要
很多人覺得跑上斜很辛苦，怎樣可以更有效率地跑呢？最近我領略到，穩定的節奏是很重要的。所謂節奏，具體來說就是步頻和呼吸。步頻盡量保持跟平路一樣的頻率，步距收窄（調整步距以保持步頻）節奏便可以維持穩定，呼吸亦可隨之調整。當節奏穩定，能量輸出不會突然暴升，減少體力透支的機會，也就不會感覺突然變得很辛苦。
落斜免受傷 核心要穩定
落斜當然比上斜輕鬆得多，但如果只顧衝得很爽，卻更容易導致受傷。如果跑落斜時以腳跟著地，脛骨會承受很大的衝擊力，所以中掌或前掌著地會比較好，著地點盡量不要超越身體重心。身體維持稍為傾前但挺直，需要用核心肌肉去維持身體主幹的穩定，平常多做平扳支撐和mountain climber等單腳支撐的核心鍛鍊，可以幫助落斜時更穩定。
肌肉力量對於跑斜路也非常重要，平常除了練跑也應該加入力量訓練，鍛鍊肌力和耐力。最簡單的深蹲、弓步和橋式練習已經可以有效鍛鍊四頭肌、股肌和膕繩肌，對改善上斜的速度和耐力都有幫助。如果想加強效果，可適量加入負重，堅持一段時間，自然會感受到功效。
工欲善其事，必先利其器。這次斜路練習穿上Salomon S/lab Sonic 3，極輕量的設計毫無負擔，而緩衝更比舊款改善不少，跑上斜時有微彈的感覺，最重要是落斜時避震良好，感覺舒適。整體而言，這雙紅鞋子給我的感覺是有相當驚喜！
